nogi i

Tez bym chętnie leciał partia w tygodniu ale to za lekko, A na dwa razy nie mam czasu, wiec robie gore siłowo, dol siłowo potem przerw, ale juz wiem ze w sumie w tym tygodniu nie będzie przerwy bo j**ana majówka, potem plecy i barki. Nogi. Klata łapy. Tak to tylko idzie u mnie ogarnąć żeby każda partoe robić 2x w tyg. A ze na niczym innym mi nie [...]

Kicha z tym treningiem. Dzien pierwszy: Klatka + Triceps Klatka: -wyciskanie poziomo 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar -Wyciskanie sztangielek - skos 10/10/8 Triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12/10/8 francuskie wyciskanie w lezeniu 12/10/8 Za duzo wyciskania. Odpusc [...]

Masz wykoślawione nogi @-) Trenerka tego nie widziała? Patrząc na trening to cóż... Ta pani to ktoś, kto się szumnie nazywa "trenerem personalnym" |-) Czyli osóbka, która dużo, dużo powinna się douczyć odnośnie treningów i nie tylko #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-07 10:01:54

[...] Jakoże mozemy spodziewać się tutaj podniesionych głosów osób uprawiających jeździectwo, które to osoby twierdzą, że mają proste nogi, zamieszczam fragment artykułu doktora Jamesa Warsona (neurochirurg, specjalista z zakresu urazow kręgosłupa będących skutkiem wypadków w czasie jazdy konnej oraz autor [...]

[...] Wspiecia na palce siedząc Od siebie dołożyłam tylko ćwiczenie na mięśnie grzbietu na ławeczce- 3x 15 powtórzeń bez obciążeń. Mam pytanie. Czy jeżeli mam dosyć rozćwiczone nogi (jazda konna) to też mam robić 3x 15 powtórzeń? Czy stopniowo dokładać obciążenie nie zwiększając ilości powtórzeń? Na ginekologu robiłam na obciążeniu 25kg. A to moja [...]

[...] uda + plecy 3) tył uda (mc) + naramienne 4) biceps + triceps (w superseriach żeby podciągnąć słabszą partię) b) 1) klatka + biceps 2) naramienne + triceps 3) plecy 4) nogi c) 1)klatka + triceps 2) plecy + biceps 3) uda 4) naramienne + łydki I wiele innych wariantów w zależności od potrzeb. Co do płacenia za gotowy plan - wybór należy do [...]

Ten trening co wkleiles to mala pomylka. Po pierwsze liczba serji - 13 na duze partie i 9 na małe. Radze sie tego trzyamc nie zaleznie czy jesten na saa czy nie. np. nogi masz 7 serji ---> nieporozumienie Po drugie: Po Klacie nie cwiczymy tricepsa a po jednym dniu odpoczunku cwiczysz jeszcze barki. Nie dajesz mu jakichkolwiek szans na rozrost. [...]

Siema Ale doyebalem nogi k***a wchodze a juz 20 s nowego spamu :)) :)) :)) Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-07 21:16:07

Siema Ale doyebalem nogi k***a wchodze a juz 20 s nowego spamu :)) :)) :)) Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-07 21:16:07 No leci spam%-)

mam obciazniki na nadgarstki i nogi to zaloze sobie i potruchtam w miejscu z 15 minut dzis po treningu

styknie raz w tygodniu Myslalem o takim planie Podobny do twojego sparks Pon Klata + tric Wt Nogi Czw Plecy + bic Pt Barki Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-10 20:06:16

A dziennik mogę z wami zrobić... zdenerwowany byłem po południu :-P A nogi będę robił... jak będę miał siłę :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-11 23:08:28

11 wybila trzeba sie zbierac i nogi skatowac. Czym dluzej siedze przed kompem tym bardziej mi sie nie chce heee mam to samo . i chyba dzis nic z tego nei bedzie bo musze na miasto ogarnaic leciec ehhh

[...] butterfly tak, żeby płaszczyzna Twoich pleców tworzyła z płaszczyzną oparcia kąt ostry.. Lewy bark wystaje za obręb oparcia maszyny, gdyż musi być swoboda ruchu.Stopę prawej nogi stawiasz na lewym rogu platformy do opierania stóp, lub jeśli jej nie ma to z lewej strony maszyny. Stopa mocno dociska cały tułów do oparcia maszyny. Chwytasz lewe [...]

a ja nie mogę się zebrać do dzisiejszego treningu, jak mam nogi czy plecy to idę z ochotą, a barki, ręce to jejuuuu.... miałam pójść po 2 posiłku, ale tak zwlekałam, że znów zgłodniałam i zjadłam już 3 i czekam aż mi się przetrawi trochę :-) ale wyciąg złożyłam, tyle co do mojej piwniczki to wystarczy, dzisiaj będzie 1 próba %-)

Z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2300 kcal, wiec staram się jeść 2000. Dziękuję bardzo :) Moją zmorą jest cellulit i zbyt żelowaty brzuch %-) No i mam dość masywne nogi. Pośladki mi jakoś nie przeszkadzają, ale uda… }:-(

[...] mecza... Ja pisalem o tym ze miesnie zaapamietuja ruch!!! Przejedz sie sprintem 20 minut na rowerze z niskim siodelkiem, zsiadz i sproboj isc lub biec; efekt jest taki ze nogi probuja nadal pedalowac!!! Ja pisalem w takim kontekscie ze po wyciskaniu lezac zrobionym na rozgrzewke bezposrednio przed ciezka seria wyc sztangielek na skosie masz [...]

[...] przyciaganie trojkata do brzucha 12,10,8 szrugsy 20/15/10 Biceps modlitewnik 12,10,8,8,6 hantle mlotkowo 12,10,8uginanie sztaga(mozesz dac jako pierwsze) 12,10 3 DZIEN Barki+nogi Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8,6 unoszenie hantli bokiem 12,10,8,6 linki w opadzie tulowia(tylni akton) 12,10 Nogi Przysiady 12,10,8,6 czworoglowy na maszynie [...]

tylko klata,biceps,triceps.barki a nogi? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 12:29:23

Napisałeś: jeżeli podczas biegu zatrzymam się na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił Znaczy, że masz słabe nogi. Po iluś dniach biegania będą mocniejsze, ale możesz w wolnym czasie albo 10 min. przed/po bieganiu poskakać na skkance ze 2 minuty, potem 3 i efekt będzie szybszy, a dodatkowo będziesz mógł [...]